Jak uniknąć nudy: wskazówki, jak cieszyć się czasem w domu
Na tym etapie wyobrażamy sobie, że jesteś w pełni świadomy wpływu COVID-19 na cały świat. Prawdopodobnie straciłeś już rachubę artykułów, które przeczytałeś, lub rozmów na ten temat.
Dużo mówi się o środkach podejmowanych w celu zapobiegania zakażeniom tym wirusem. Ale czy zatrzymałeś się, aby pomyśleć, co możesz zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne w nadchodzące dni?
W czasach niepewności, negatywne uczucia mogą wpływać na nas bardziej, niż byśmy chcieli. Jednak bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na nasze emocje i skupić się na rozpieszczaniu naszego umysłu. W ten sposób możemy wykrzesać pozytywną energię, której potrzebujemy, aby poradzić sobie z tym okresem, pomagając jednocześnie najbliższym.
W FloraQueen przygotowaliśmy kilka wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać te dni w domu. Ale najważniejsze jest: dbaj o siebie!
Jedz owoce
Każdy wie, że jedzenie dużej ilości owoców to jeden z najlepszych sposobów na dbanie o nasze ciało. Ale jeśli chcesz poprawić sobie humor, niektóre specjalne owoce mogą poprawić Twój nastrój.
Na przykład banany zawierają aminokwas, który może generować serotoninę, co pomaga nam czuć się radośniej. Pomarańcze, melon i ananas również są Twoimi sprzymierzeńcami, jeśli chcesz poczuć więcej pozytywnej energii.
Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby jeść owoce, aby pozostać silnym i zdrowym. Dzięki tym wskazówkom możesz już zacząć wybierać swoje ulubione i przygotować pyszny smoothie, który ukoi zarówno ciało, jak i duszę. Upewnij się, że się nim z nami podzielisz!
Pisz
Frenetyczne tempo naszego życia często uniemożliwia nam słuchanie naszych uczuć. Jeśli działałeś na autopilocie, wykorzystaj ten nowo znaleziony czas w domu, aby poświęcić 15 minut dziennie na zapisanie wszystkiego, co przychodzi Ci do głowy. Po zakończeniu, przejrzyj to, co napisałeś. Psycholodzy zalecają to ćwiczenie, aby pracować nad naszym dobrostanem emocjonalnym.
Zapisanie naszych myśli pozwala nam lepiej je zrozumieć, gdyż stawiamy je w perspektywie. Pomaga nam to również lepiej poznać siebie i dbać o nasze zdrowie psychiczne.
Więc, odkurz swój dziennik i pozwól swoim emocjom mówić. Będziesz zaskoczony wynikiem.
Ucz się nowego języka
Czy kiedykolwiek słyszałeś jakiś język i pomyślałeś: „Brzmi tak ładnie; chciałbym umieć go mówić”? Oczywiście, że tak. Nie musisz osiągać poziomu native speakera, aby odczuwać korzyści z nauki nowego języka. Proces ten ćwiczy nasz mózg, czyniąc go bardziej elastycznym, jednocześnie poprawiając naszą pamięć i zdolność koncentracji.
Zgodnie z opinią ekspertów z aplikacji Babbel, wystarczy 15 minut dziennie, aby Twój mózg stopniowo przyswajał nowy język. Więc, żadnych wymówek!
Trenuj swojego wewnętrznego mola książkowego
Czy Ty też masz półkę pełną książek, które zostawiłeś „na kiedy będziesz miał czas”? Teraz jest czas, aby się nimi zająć. Ponadto, czytanie wzmacnia sieci neuronalne i sprawia, że nasze procesy myślowe są bardziej zwinne. W dłuższej perspektywie może nawet pomóc nam zapobiegać chorobom tak poważnym jak Alzheimer.
Jeśli Twoje nawyki czytelnicze są nieco zardzewiałe, nie zapomnij, że czytanie jest jak ćwiczenie: musisz wchodzić w to stopniowo. Zaledwie 10 stron dziennie sprawi, że Twój mózg się przyzwyczai i będziesz w stanie spędzać więcej czasu z książką. Jesteśmy pewni, że w końcu się wciągniesz!
Zadzwoń do swoich bliskich
Dzięki cudom technologii, łatwiej niż kiedykolwiek poczuć się bliżej naszych bliskich. Jednak często jesteśmy tak zajęci naszą rutyną, że zapominamy poświęcać czas na pielęgnowanie tych relacji.
Wykorzystaj ten czas, aby zadzwonić do członka rodziny lub przyjaciela, z którym nie rozmawiasz tak często, jak byś chciał. Rozmowa z bliską osobą zmniejsza stres i wzmacnia umysł, szczególnie jeśli jesteś sam w domu.
Rób rękodzieło
Sztuka i rzemiosło to kolejny świetny sposób na aktywację mózgu, nawet tego nie zauważając. Pomagają nam skupić uwagę na konkretnej sytuacji, dając nam większe poczucie kontroli i poprawiając nasze poczucie własnej wartości. Co więcej, są idealnym antidotum na unikanie lub łagodzenie depresji.
W FloraQueen proponujemy następujące ćwiczenie: jeśli masz kwiaty w domu i nie chcesz, aby zwiędły, czy wiesz, że bardzo łatwo je wysuszyć? Róże, na przykład, wyglądają wspaniale jako suszone kwiaty.
Jedną z najpopularniejszych metod suszenia kwiatów jest związanie sznurka na końcu każdego łodygi, pozostawienie ich do wyschnięcia do góry nogami w ciemnym i wentylowanym miejscu przez trzy tygodnie oraz spryskanie ich lakierem do włosów, aby zapobiec opadaniu płatków. Po prostu poczekaj i zobacz, jak długo przetrwają!
To tylko jeden przykład wielu rękodzieł, które możesz zrobić w domu. Możliwości są nieograniczone i każdy znajdzie coś dla siebie. Wybierz swoje i ciesz się tym od czasu do czasu. Wkrótce zauważysz różnicę.
Ćwicz
Tak samo jak brak ćwiczeń sprawia, że czujemy się winni, pozostawanie aktywnym poprawia dyscyplinę, pomagając nam stawić czoła dniu z większym optymizmem. Jeśli trudno Ci być konsekwentnym w ćwiczeniach, wystarczy 5 do 15 minut dziennie, aby zacząć dostrzegać pozytywne zmiany.
Wiesz, co mówią: mens sana in corpore sano!
To prawda, że życie czasami bywa trudne. Ale często wszystko zależy od tego, przez jaki obiektyw zdecydujemy się na nie spojrzeć.
Wyzwanie dla Ciebie: wykorzystaj każdą sytuację na maksimum, nawet tę najtrudniejszą. A kiedy wszystko idzie dobrze, możemy tylko powiedzieć: zrelaksuj się i ciesz się! Po to tu jesteśmy.
Co zamierzasz robić w domu przez następne kilka dni? Daj nam znać!
