5 korzyści zdrowotnych z uprawy ogrodu
Wszyscy znamy oczywiste korzyści płynące z ogrodnictwa, jak przyjemność z posiadania pięknych drzew, roślin czy kwiatów, które możemy podziwiać, a także radość z zbiorów tego, co zasadziliśmy. Może uprawiasz zioła lub warzywa, które teraz możesz wykorzystać w gotowaniu, lub może wyhodowałeś piękne kwiaty, które możesz stworzyć w unikalny bukiet i wyeksponować w swoim domu. To są typowe korzyści, które widzimy, poświęcając czas na ogrodnictwo, ale czy kiedykolwiek myślałeś o korzyściach zdrowotnych, jakie możesz uzyskać z ogrodnictwa? W tym poście omówimy 5 najlepszych korzyści dla zdrowia, które możesz łatwo osiągnąć.
Ulga w stresie
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Wageningen wykazały, że ogrodnictwo może odegrać ważną rolę w redukcji poziomu stresu. Wyniki pokazały, że ogrodnictwo może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu. Uspokajająca natura ogrodnictwa, mimo że czasami może być fizyczną pracą, ma ogromny wpływ na te hormony stresu, a także na satysfakcję i radość z obserwowania, jak twoje rośliny i ogród kwitną.
Wsparcie układu odpornościowego
To może wydawać się nieco sprzeczne, ponieważ gleba jest pełna zarazków i bakterii. Jednak kontakt z mikroorganizmami może pomóc zwiększyć twoją odporność na choroby, szczególnie jeśli jesteś narażony na nie w młodszym wieku. Ponadto witamina D, którą będziesz przyswajać podczas pracy w ogrodzie, jest niezbędna dla twojego zdrowia i jest doskonałym wsparciem w walce z przeziębieniami i grypą.
Świetny trening
Ogrodnictwo nigdy nie wydaje się trudnym treningiem, dopóki nie obudzisz się następnego dnia po przesadzeniu małego kawałka ziemi i nie zdasz sobie sprawy, że wszystkie mięśnie, o których zapomniałeś, zostały ponownie zaangażowane. Oczywiście stopień wysiłku będzie się znacznie różnił w zależności od wielkości twojego ogrodu. Ale nawet jeśli rozmiar jest mały, czynności takie jak koszenie, ładowanie i pielenie to świetne treningi całego ciała. Mówi się, że 3 godziny ogrodnictwa mogą być równoważne 1 godzinie na siłowni (pod względem spalonych kalorii). A najlepsze jest to, że nawet nie zauważysz, że ćwiczysz!
Poprawiona dieta
Jeśli uprawiasz własne warzywa i zioła, twoja dieta z pewnością się poprawi wraz z rozwojem twojego ogrodu. Nie tylko skorzystasz z zbiorów i jedzenia własnych produktów, ale także zauważysz różnicę w jakości i smaku jedzenia, co skłoni wielu do poprawy swojej ogólnej diety i wyborów żywieniowych, nawet podczas zakupów na rynku. Nie ma nic smaczniejszego niż świeżo zebrane, organiczne, domowe warzywa, które będziesz chciał mieć w każdym posiłku.
Stymulacja mózgu
Chociaż ogrodnictwo przynosi największe korzyści osobom starszym, może mieć pozytywny wpływ na stymulację mózgu zarówno u młodych, jak i starszych. Ponieważ ogrodnictwo obejmuje wiele obszarów skupienia, ćwiczeń fizycznych, uczenia się poznawczego i wiele więcej, jest to doskonały sposób na utrzymanie umysłu w dobrej formie. Badania wykazały, że ogrodnictwo może przynieść pozytywne rezultaty w redukcji ryzyka demencji u osób w wieku 60 i 70 lat. Im wcześniej zaczniesz, tym większy wpływ to może mieć.
Więc niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym ogrodnikiem, czy masz kilka doniczkowych roślin, czy akr warzyw, możesz wyraźnie zobaczyć, że ogrodnictwo ma pozytywne i znaczące korzyści zdrowotne dla wszystkich, którzy biorą w nim udział.
