Niebieski poniedziałek: co to jest i jak z nim walczyć?4 min przeczytaj

Sad man blue monday

Jeśli niezbyt dobrze się czujesz, to prawdopodobnie nie jesteś wyjątkiem. 21 stycznia 2019 r. wypada Niebieski Poniedziałek. Pewnie zadajesz sobie pytanie, co to takiego. Dziś zgłębimy ten temat i damy Ci kilka wskazówek, jak go przeżyć i zamienić w pogodny dzień.

Co to jest Niebieski Poniedziałek?

Sad rainy day, gloomy city

Niebieski Poniedziałek często nazywa się najbardziej depresyjnym dniem w roku. To jest jego najlepsza definicja. Ten pseudonaukowy termin został wprowadzony w 2005 roku przez dr. Cliffa Arnalla, naukowca z ośrodka Center for Lifelong Learning na Uniwersytecie w Cardiff. Wyznaczył on datę najbardziej ponurego dnia w roku za pomocą wzoru matematycznego. Jego algorytm brał pod uwagę takie czynniki jak: dni wypłaty, terminy płatności za rachunki, warunki atmosferyczne, ilość światła dziennego, a także czas do kolejnych Świąt Bożego Narodzenia. Według tego algorytmu najbardziej ponury dzień w roku wypada w trzeci poniedziałek pierwszego miesiąca, czyli w tym roku jest to 21 stycznia.

Profesjonalni statystycy i matematycy stwierdzą zapewne, że tej metodzie daleko do naukowej, jednak pojęcie to zdążyło zakotwiczyć się już w świadomości publicznej. Rokrocznie pojawia się w mediach i wiele osób zaczęło zaznaczać ten dzień w kalendarzu. Argumenty, że na dworze jest zimno i mokro, a jedyny ślad po Bożym Narodzeniu to masa przychodzących rachunków z kart kredytowych są pewnym uzasadnieniem tej oryginalnej teorii.

Jak zachować pozytywne nastawienie w Niebieski Poniedziałek?

Mamy kilka sposobów, które pomogą Ci pokonać negatywny wpływ Niebieskiego Poniedziałku, skupiając się na dobrych stronach w tym trudnym okresie w duchu teorii dr. Arnalla. Miejmy nadzieję, że pomimo ponurej pogody i zmęczenia wywołanego powrotem do pracy i szkoły, uda Ci się zachować optymizm i pozytywne nastawienie.

Uprawiaj sport

yoga poses indoors

Bardzo możliwe, że jest to jedno z Twoich postanowień noworocznych na rok 2019, ale nie ulega wątpliwości, że ćwiczenia fizyczne poprawiają nastrój. Nie musisz się przemęczać. Wystarczy, że poświęcisz kilka minut na jogging lub jazdę na rowerze. Jeśli masz ochotę zostać w domu i się wyciszyć, zrób sesję jogi lub pilates, aby polepszyć krążenie krwi.

READ  Kwiaty w celu pozbycia się zimowej depresji – jak dodać koloru Twojemu domowi

Czerp inspirację z przyrody

Happy lady arranging flowers

Jest na to kilka sposobów. Po pierwsze, jeśli masz na tyle siły, aby stawić czoła niezbyt przyjemnej aurze, wyjdź na spacer do pobliskiego parku lub lasu. Rozładuj stres na łonie natury i doceń piękno przyrody. Jeśli za nic nie chcesz wychodzić z domu, wykorzystaj moc kwiatów i roślin doniczkowych. Badania wykazały, że kilka odpowiednio rozmieszczonych kwiatów i roślin w domu ma dobroczynny wpływ na nastrój, a tym samym może pomóc pokonać najgorsze skutki Niebieskiego Poniedziałku.

Zatroszcz się o siebie i bliskich

Girl handing child flower

Dbaj o siebie. Nawet niewielki gest troski o własne zdrowie ma ogromną moc. Gdy przytłoczy Cię rzeczywistość, spędź trochę czasu w samotności. To pomoże Ci zwolnić i przyjść do siebie.

Innym dobrym sposobem jest sprawienie przyjemności komuś, na kim Ci zależy. Badania wykazały, że przypadkowe akty życzliwości mogą naprawdę poprawić nastrój i wpłynąć na dobre samopoczucie. Być może w ten Niebieski Poniedziałek chcesz zaskoczyć ukochane osoby miłą niespodzianką, np. zrobić kolację lub wysłać bukiet kwiatów.

Jedz zdrowo

Healthy food

Gdy jest Ci smutno, resztki bożonarodzeniowej czekolady i jedzenie na wynos zamiast domowego obiadu są jeszcze bardziej kuszące. Taka dieta może jednak w krótkim czasie przyczynić się do pogorszenia Twojego samopoczucia. Nie ulega wątpliwości, że kosteczka czekolady może odrobinę pobudzić, chwilowo poprawiając nastrój, jednak stawiaj na tabliczki o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości kakao. Gdy dopadnie Cię smutek, jedz pokarmy bogate w witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3 i kwas foliowy.

Dodatkowo w tegoroczny Niebieski Poniedziałek pamiętaj, aby zachować pozytywne nastawienie i nie skupiać się zbytnio na poświątecznych negatywnych aspektach, które pojawią się nieuchronnie w tym najciemniejszym i najzimniejszym okresie w roku. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, a miejmy nadzieję, że uda Ci się zmienić tegoroczny Niebieski Poniedziałek w wyjątkowo pogodny dzień.

READ  Co zrobić, aby cięte tulipany szybciej się rozwinęły?

FloraQueen specjalizuje się w rozdawaniu uśmiechów i bukietów kwiatów na całym świecie. Współpracując z siecią doświadczonych kwiaciarni w ponad 100 krajach, możemy dostarczyć kwiaty niemal wszędzie. Nie przegap żadnej okazji, aby wywołać radość na twarzy Twoich bliskich.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •